siłownia w

[...] : 107 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : Średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tyg. siłownia (FBW- głównie ćw. ogólnorozwojowe) + 3-4 x w tyg aeroby po 30-40min. Odżywianie : nie ma słabości obecnie,zbilansowana dieta Cel : redukcja bez znacznej straty [...]

Siema, kupiłem białko i bcaa(w tabletkach - scitec 6400). Trenuje 4 razy w tygodniu najczesciej siłownia + 40 min cardio. Jak dawkować białko i bcaa w dni siłownia+cardio/siłownia bez cardio/dni bez treningów?

[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: utrata tluszczu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia wlasnej roboty Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tu jeszcze na 100% będzie jakiś owoc bo ona bez tego nie może żyć, a w redukcji podobno nie można jeść dużo owoców ale nie chcę jej wszystkiego zabraniać. dzień treningowy (siłownia) śniadanie 6:30 2 jajka gotowane rozmiar 120g + jogurt naturalny 180g + płatki musli 50g kcal: jajka 167 jogurt 108 płatki 250 białko: jajka 15 jogurt 7,7 płatki [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w akademiku: **2 sztangi proste, 1 łamana, **2 ławeczki, 1 łamana, **drazek, **hanelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] hatnli stojąc 15/12/12/10 -Wyciskanie sztangi wąsko 15/12/12/10 to plan na siłownie a ogólnie dzień wygląda tak: 7.30-8.30: rower (po rowerze śniadanie) 9.30- ... :siłownia Potem obiad, podwieczorek (godziny w diecie) około 18.00 - Hiit (czy jakos tak) + skakanka + ćwiczenia na brzuch . Tak będzie wyglądał mój kazdy dzień - zmienia sie [...]

[...] o jakieś konkretne rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy zabawy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 66-67 Wzrost: 177cm Cel treningowy: nabranie masy Brak dłuższego stażu na siłowni powyżej miesiąca Witam, doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie, chciałbym zacząć od treningów w domu tak aby zdobyć chociaż troszkę masy mięśniowej, potem zacznę z siłownią, opóźnienie z siłownią wynika ze względów [...]

PLeć : M Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : wzrost siły, trzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy - siłownia domowa Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, drążek, kółko abwheel, mata, Dieta : byłem na low carbie, teraz odpoczywam na [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - chili6 w dniu [...]

[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc (2 lata temu około 8 miesięcy) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się jeść regularnie kilka posiłków dziennie, jajecznice, omlety, ryż, piersi z kurczaka itd. [...]

[...] 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: siudmy miesiąc Uprawiane inne sporty: Kiedyś sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia wyposażona Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: gainer , białko . obecnie . za kilka dni CM 3 + [...]

Cześć Ladies, zwracam się do Was o porady bo powoli czas chyba ruszyć cztery litery, żeby na lato nie marudzić, że mięśnie to ja mam ale pod warstwą ochronną. Już wystarczająco długo je chroniłam, czas je pokazać :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: master_20 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: czasem [...]

[...] sa odpowiednio? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brakk Zażywane suplementy: Ostrowia WPC 80

[...] : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła i Masa Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak jest czas przestrzegam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na odzywkach Shock [...]

Witam, Z racji mojego wieku a jednocześnie stażu kwalifikuje się do "Kabaretu Starszych..." ale jednocześnie do "Początkujących":) Bardziej czuje się nowicjuszem niż tym drugim więc w tym dziale proszę o: WERYFIKACJE PLANY TRENINGOWEGO. Założenia: I. 2 razy w tygodniu mam dostęp do Full wyposażonej siłowni +1x w domu gdzie mam tylko ławeczek [...]

[...] Prawie rok później lepsza rzeźba :D Waga ok 65-68 /SFD/Images/2016/2/12/f291f190c9be44c5b53ad43533bd9d5d.jpg 1.2015 Tu zaczeła się siłownia, lecz bez trenowania nóg waga ~75 /SFD/Images/2016/2/12/9f97f9fcd28540608f86c174909b09d3.jpg 3.2015 waga ~78 [...]

Witam,oprócz siłowni chciałbym także zacząć ćwiczyć jogę,ale czytałem że to jest nie dobre dla organizmu.Mógłbym ćwiczyć tak ? : pon.Siłownia śr:siłownia pt:siłownia a w niedzielę jogę ( i ogólnie rozciąganie) ?

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, normalne czynności domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT + wtorki brzuch, czasami w DNT piłka halowa Odżywianie : raczej staram się zdrowo odżywiać, czytam etykiety, posty, artykuły ważę produkty Cel :powrót z [...]

[...] Siła/Rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2-3 lata Uprawiane inne sporty: Praca, Piłka nożna, Kalistenika, Rower, Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kretyna, witaminy Ostatnio przerabiany [...]